إذا كنت مقبلا على امتحان غدا أو بعد غد، فتذكر أنك أنت من يقرر أن تكون متوترا فتخفق، أو تكون أكثر تركيزا فتتفوق. إليك حصيلة ما أوصى به خبراء في التغذية والتنمية البشرية.
1_ لا تتوتر.
كن نشيطا ومسيطرا على مشاعرك.. وتواصل مع من حولك.
2_ ادرس في مكان تحبه.
علاقتك بالمكان مهمة.. يجب أن تشعر بالألفة والهدوء لتصل إلى التركيز. قد يكون منزلك أفضل من منزل الصديق أو الأقارب.
3_ نظم وقتك.
ضع أجندة قسم فيها وقتك بدقة بين الدراسة والراحة والغذاء والترفيه، ولا تلغ واحدة لحساب الأخرى، واختر وقت الدراسة المحبب إليك في الصباح الباكر أو الظهيرة أو المساء، المهم أن تحب هذا الوقت.
4_ اختر الغذاء المناسب.
خبراء التغذية ينصحون المقبلين على الامتحانات بأن يختاروا الغذاء بعناية للحصول على الطاقة والحيوية. اختر الغذاء الخفيف والمفيد والنظيف، وأكثر من البروتينات.
5_ نعم للرياضة ولا للمنبهات.
خبراء التغذية وخبراء التنمية البشرية وجدوا أن المنبهات وحبوب تنشيط الذهن ليست ذات تأثير حقيقي، فلا تتناولها واقبل على الرياضة.
6_ قسم المقرر إلى عناوين.
ينصحك خبراء التعليم بأن تبني دراستك على أساس عناوين رئيسية وفرعية. ميز العناوين عن النصوص فهذا يساعدنك على تخزين المعلومات بصورة واضحة.
7_ ثلاثة أساليب للدراسة.
ابدأ بقراءة عامة للمقرر كي تكون صورة عن المواضيع، ثم أعد الكرة بتعمق وتركيز، وراجع من جديد، هذا سيمنحك الفرصة لتخزين المعلومات بفهم عميق.
8_ احفظ بعد أن تفهم.
كن منطقيا.. لن تحفظ ما لم تفهم.
9_ نم وقتا كافيا.
النوم العميق يمنحك القدرة على التركيز.
10_ في الطريق إلى الامتحان.
لا تدرس في السيارة، أو في مشيك، أو خلال محادثة الآخرين. كن أمام القاعة قبل ساعة من موعد الامتحان.
11_ حدد مسارات الإجابة.
تخلص من الأسئلة السهلة وتفرغ للسؤال الصعب فالأصعب. وزع الوقت على كل سؤال بقدر الحاجة.